Tại sao bạn ăn nhiều hơn mà không tăng cân? Giải pháp nào cho người gầy?

Bạn đã bao giờ ghen tị với những người ăn nhiều mà vẫn không tăng cân? Trong thực tế, đây là đau khổ của họ. Mặc dù tôi đã thử nhiều cách như ăn nhiều, ăn vào ban đêm, ăn tinh bột và chất béo, cơ thể tôi vẫn gầy và vô hồn. Nếu đây là tình huống bạn đang phải đối mặt, hãy cố gắng hiểu nguyên nhân và phương pháp cải thiện để trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp hơn qua bài viết chia sẻ của wheyshop bên dưới đây nhé

Ăn nhiều vẫn không tăng cân? - Wheyshop.vn

Khái niệm "càng ngày càng đẹp" không đúng ở cả nam và nữ. Một cơ thể đẹp là một cơ thể cân đối, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống. Đó là lý do tại sao "hiệp hội hương" luôn cố gắng tìm mọi cách để mong được béo nhưng không phải ai cũng thành công. Có những người đã cố gắng lấp đầy nhiều chất dinh dưỡng, nhưng cân nặng vẫn không giảm. Tại sao tình huống "không hợp lý" này, đây có phải là dấu hiệu của một số bệnh?

Dưới đây là một số nguyên nhân wheyshop tổng hợp được có thể bạn đang gặp phải.

1. Chưa đạt mức năng lượng cần thiết

Nguyên tắc đơn giản này, có lẽ bạn đã biết, là nếu bạn muốn tăng cân, năng lượng đầu vào phải lớn hơn năng lượng tiêu thụ. Trước hết, bạn phải tính xem bạn cần nạp bao nhiêu calo mỗi ngày thay vì chỉ ăn vô tội vạ, nghĩ rằng ăn nhiều là thực sự thiếu.

Đầu tiên, hãy tính lượng calo cơ thể bạn cần hấp thụ mỗi ngày để đáp ứng các hoạt động bình thường. Công cụ này sẽ dựa vào chiều cao, cân nặng và tần suất hoạt động của bạn để đưa ra một con số cụ thể. Sau đó, nếu bạn muốn tăng cân, bạn cần bổ sung khoảng 500 calo mỗi ngày so với mức tối thiểu được tính toán.

2. Thành phần dinh dưỡng không hợp lý

Ngoài lượng calo, tỷ lệ các chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Ăn nhiều nhưng không chất lượng cũng rất khó thay đổi vóc dáng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ba nhóm quan trọng nhất giúp duy trì hoạt động và cải thiện cân nặng: tinh bột, protein và chất béo. Ngoài ra, vitamin và khoáng chất cũng nên có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày để giúp bạn có được sức khỏe lý tưởng.

3. Vấn đề tiêu hóa

Đây cũng là một nguyên nhân của việc ăn nhiều nhưng vẫn gầy. Cho dù bạn nạp bao nhiêu chất dinh dưỡng, hệ thống tiêu hóa không hoạt động tốt để hấp thụ nó, nó không "béo" cho cơ thể. Thiếu vi khuẩn đường tiêu hóa khiến bạn thường xuyên yếu, ốm do hệ miễn dịch suy yếu, kém ăn. Thực hiện giun và ký sinh trùng đúng lúc, chú ý chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng là cách giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi tình trạng nạc.

Nếu bạn cẩn thận hơn, wheyshop khuyên bạn hãy đi kiểm tra y tế để xem bạn có đang mắc một số bệnh đường ruột không.

4. Nhiều độc tố tích tụ

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, ngoài các chất dinh dưỡng, cơ thể còn phải hấp thụ rất nhiều độc tố và các chất dư thừa. Các chất này tích lũy trong một thời gian dài mà không được bài tiết để trở thành "chướng ngại vật" ngăn bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng mới và gây ra một số bệnh không mong muốn. Hãy chú ý thanh lọc cơ thể bằng cách uống nhiều nước, trà xanh hoặc nước giải độc để giúp giải nhiệt và giải độc.

5. Thiếu ngủ

Giấc ngủ đêm là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi và tái tạo năng lượng và nuôi dưỡng cơ bắp. Thiếu ngủ trong một thời gian dài sẽ khiến bạn rơi vào trầm cảm, ăn nhiều nhưng giảm cân. Ngoài việc đảm bảo ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày, bạn cũng nên lưu ý đến giấc ngủ đúng giờ, các hoạt động vừa phải và hợp lý để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất.

6. Chuyển động quá mức

Tập thể dục và thể thao để tăng cân cũng là một phương pháp hiệu quả được nhiều người sử dụng. Tuy nhiên, tập thể dục hoặc tập thể dục quá sức không những không giúp bạn khỏe hơn mà còn giảm cân vì năng lượng tiêu thụ vượt quá mức tiêu thụ năng lượng của bạn. Lãng phí quá nhiều năng lượng sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn nhưng không béo. Xây dựng một lịch trình tập luyện và nghỉ ngơi phù hợp với mục tiêu và điều kiện sức khỏe của bạn, không chỉ bắt chước người khác một cách máy móc.

7. Căng thẳng, mệt mỏi

Căng thẳng và căng thẳng trong công việc hoặc cuộc sống khiến não sản xuất một loại hormone gây mất cảm giác ngon miệng. Việc mất cảm giác ngon miệng cũng sẽ cản trở việc tăng và giảm cân của bạn. Hãy nhớ lời wheyshop.vn chia sẻ giữ cho đầu óc thư giãn, thư giãn và nghỉ ngơi hợp lý để giảm bớt áp lực mà bạn phải đối mặt.

8. Triệu chứng của các bệnh nguy hiểm

Một cơ thể yếu có thể tăng cân, hoặc đôi khi giảm cân bất thường có thể là dấu hiệu của một căn bệnh mà bạn chưa phát hiện ra. Hãy kiểm tra sức khỏe để kịp thời phát hiện và ngăn chặn nó trước khi nó trở nên nghiêm trọng hơn.

Tổng hợp từ wheyshop. Nếu bạn đang muốn tăng cân hiệu quả thì xó thể tham khảo thêm các dòng sữa tăng cân được phân phối bởi wheyshop.

521/36 Cách Mạng Tháng 8 P13 Quận 10 TP Hồ Chí Minh

Giờ mở cửa: 8h00 tới 20h đêm

Hotline: 0971.338.585