Lịch tập gym để có body 6 múi với quái vật thể hình Steven Cao

Lịch tập gym để có body 6 múi với quái vật thể hình Steven Cao

Steven Cao là ai? Steven Cao là chàng trai gốc Việt với thân hình cao to cùng body 6 múi đầy nam tính và quyến rũ (cao 1m78 và nặng 79kg) không hề thua kém gì các anh chàng nước ngoài. Anh là động lực cho nhiều anh em gymer trẻ tại Việt Nam cùng khát khao thay đổi bản thân. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ làm 1 bài review về hành trình thay đổi và lịch tập gym của Steven Cao cùng body 6 múi đẹp đều như mơ nhé.

Có bao giờ tự hỏi động lực giúp bạn đi tập gym thể hình?

Khi còn thuở nhỏ , tôi rất thích thể thao, tôi thường chơi bóng rổ. Điều bất lợi lúc đó với tôi chỉ là 1 đứa trẻ gầy ốm yếu, và một lần tình cờ đọc và xem các bài viết về những gymer và vđv thể hình. Tôi quyết định lao đến tham gia tập gym vào năm 16 tuổi để khỏe hơn và hình thể to hơn cho phù hợp hơn với bộ môn bóng rổ và đặc biệt tán gái haha.

Lịch tập gym để có cơ bụng 6 múi

Tập gym rất dễ nản, mỗi lần muốn từ bỏ bạn hãy nghĩ tới động lực thúc đẩy bạn tập gym

Để có cơ bụng 6 múi đẹp hoàn hảo

Có rất nhiều nguồn động lực thôi thúc tôi trở thành 'tốt nhất' có thể. Khi mọi người khen ngợi và nói với tôi là chính là tôi đã tạo nguồn động lực để giúp thay đổi bản thân; điều này đã thôi thúc tôi luyện tập chăm chỉ hơn.

Lịch tập gym để có cơ bụng 6 múi như thế nào? 

Anh muốn khuyên gì với những người mới bắt đầu?

Hãy luyện tập chăm chỉ bằng hết mức có thể và thành công sẽ từ từ đến với bạn mà thôi. Tập gym là 1 quá trình và nó cần rất nhiều thời gian, sức lực; tuy nhiên cuối cùng thì thành quả sẽ hoàn toàn tuyệt vời.

Đạt được vóc dáng hoàn hảo luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng với sức mạnh tinh thần và quyết tâm thì mọi người đều có đạt được. Hãy luôn đi theo đúng nguyên tắc mà bạn đã đề ra.

3 mẹo tốt nhất để đạt được vóc dáng lý tưởng của bạn là gì?

Luôn theo sát những nguyên tắc cơ bản nhất, ăn uống lành mạnh và duy trì 1 chế độ ăn sạch.

Luyện tập Cardio là chìa khóa chính để cắt nét cơ bắp, nhiều người thường xem thường cardio nhưng theo Steven Cao, nó cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tỉ lệ mỡ tối ưu!

Tập thế nào để có cơ bụng 6 múi

Bạn chỉ nên tập 1 tiếng/lần tại phòng gym, những gì bạn sẽ làm trong 1 tiếng đó sẽ quyết định vóc dáng sau này của bạn như thế nào. Nếu luyện tập chăm chỉ và thúc đẩy cơ thể lên tới mức cao hơn trong mỗi bài tập, bạn sẽ nhanh chóng thấy kết quả.

Tập 6 buổi 1 tuần + cardio đều

Thứ 2 - Ngực/Tay sau và bụng

Thứ 3 - Chân

Thứ 4 - Lưng/Tay trước

Thứ 5 - Vai, cầu vai

Thứ 6 - Tay và bụng

Thứ 7 - Chân

Chủ nhật - Nghỉ ngơi

Tập cardio 6 ngày 1 tuần, đốt cháy khoảng 400-500 calories/buổi

Bạn có tuân theo nguyên tắc dinh dưỡng nào không?

Tôi thích phối hợp tất cả lại nếu nó phù hợp và nếu tôi không chuẩn bị cho 1 cuộc thi. Tuy nhiên, khi chuẩn bị cho 1 cuộc thi thì tôi sẽ tuân thủ nghiêm ngặt các cách tăng cơ giảm mỡ cơ bản như thịt gà, gạo lứt, bông cải xanh, tinh bột hấp thụ chậm để có thể giúp giảm lượng mỡ thừa xuống.

Vào những ngày áp dụng thực đơn low carb hay ít carb, đây là cơ hội tốt nhất để đốt cháy nhiều calories và hấp thụ các thực phẩm bổ sung BCAA vào những ngày này cực kỳ quan trọng.

Steven Cao có luôn giữ cơ bắp cắt nét suốt cả năm?

Tôi luôn giữ cơ nạc cắt nét suốt cả năm, tôi tin nếu chúng ta luôn luyện tập tại phòng gym để trông săn chắc thì chắc chắn cơ thể chúng ta sẽ luôn đẹp và săn chắc.

Steven Cao dùng những loại loại thực phẩm bổ sung nào?

Dầu cá

whey protein Isolate

Creatine

BCAA

Vitamin C

L-Glutamine

Multivitamins

Pre-workout

Metamucil

CLA

Trên đây là chia sẻ của lịch tập gym của Steven Cao! Bạn cũng có thể như anh ấy nếu quyết tâm cao độ. Hãy cố gắng lên nào!

Nguồn Steven Cao - Tham khảo thêm các bài viết hay về kiến thức thể hình tai: http://vblogbodybuilding.blogspot.com/